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男人是家庭的支柱 哪些保健方法适合男人?

发布时间:2018-11-29 浏览次数:588次

相比于女人,一般的男人都很粗糙,他们依赖于妻子对整个家庭的照顾,对于男人而言,能让家人吃饱穿暖就是自己首要的任务。但是男人在为家庭奋斗的时候也要注意自己的健康,如果自己倒下了,妻子和孩子就没了依靠。那么男人保健的方法有哪些呢?下面小编为大家介绍一下。

男人是家庭的支柱 哪些保健方法适合男人?

1、培养“周末斗士综合症”

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。专家说。一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。专家认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

2、缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行,划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。

3、你的关节灵活吗?

“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是种紧张造成骨盘下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒种左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2-3次。

对于整日在商场进行头脑风暴的男人来说肌肉训练非常重要,每周末进行一次有效的肌力锻炼就已足够。啤酒肚是男人形象的硬伤,也是健康的硬伤,如果想减去啤酒肚,爬楼梯、游泳等运动非常有效。如果男人有时间,可以躺在地上按照上述方法训练自己的关节,保证骨骼的健康。

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