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三十岁的男性该如何抗衰老 这些营养元素不可少

发布时间:2018-11-29 浏览次数:340次

很多朋友都觉得,三十岁的男性比三十岁的女性看上去要更加年轻,其实不然,男性到了三十岁,身体也会渐渐出现衰退的现象,比如,男性容易失眠,头痛,注意力不集中等等,专家建议男性朋友平时注意减压,以及充分的运动锻炼,以增强体质。

稳定情绪要补钙

三十岁的男性该如何抗衰老?钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

补充维生素B6

三十岁的男性该如何抗衰老?维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

维生素E要丰富

维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时,维生素E是抗氧化剂,能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。三十岁的男性该如何抗衰老?中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个鸡蛋利多弊少。

蛋白质要适当

追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上,除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

男性随着年龄的增加,会逐渐出现衰老的现象,因此专家建议男性多摄入营养充足的食物来抗衰老,上文中所介绍的这几种食物富含营养元素,可以帮助男性朋友有效提升抵抗力,正在为护理身体而担忧的男性朋友,你还在等什么呢?赶紧来认真学习这些食疗好方法吧!

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